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非睡眠深度休息法（NSDR）：中学地理教师午休、精力恢复的有效途径

张亚平，崔娜娜^*，前进凯艳，杨李珊

阿坝师范学院 资源与环境学院 四川 汶川 623002

[摘 要]非睡眠深度休息（NSDR）作为一种当前时兴的休息范式，为中学地理教师们提供了一种高效、便捷且不受环境过多限制的精力恢复途径。本文首先梳理了目前中学地理教师午间休息普遍存在的午间休息时间紧张、休息环境受限、传统午睡方式有局限的现状问题，接着对非睡眠深度休息（NSDR）的原理与优势，从起源与发展、原理及优势、具体应用（包括准备、步骤、辅助工具的使用）等方面进行了翔实的阐述，最后从学校推广层面、地理教师个人的实践方面提出了对应的NSDR推广策略与建议。

[关键词]非睡眠深度休息法（NSDR）；精力恢复；中学地理教师